jajka po treningu

[...] żywienie w ciągu dnia - już po przejściu na redukcję. Na kolacje 350 g piersi i mix salat, pomidorki koktajlowe i ogórek + sos vinegret. Na sniadanie twaróg półtłusty i 2 jajka na twardo. O wcześniejszych chyba nie ma co już teraz pisać - o tych co jadłem wcześniej, przed napisaniem. O treningu cóż mogę napisać. Trenuję 3-4 razy w tygodniu po [...]

[...] malo kaloryczna),kukurydza(z puszki) podwieczorek: dwie marchewki-surowe(smaczna przekaska do chrupania) kolacja: banan+serek homogenizowany,herbata III DZIEN I sniadanko: 2 jajka gotowne,kromka ciemnego chleba,ogorek kiszony,herbata II sniadanko: sok lub owoce:banan,garsc truskawek obiad: makaron,kurczak,papryka,cebula,(mieso podsmazane z [...]

[...] wysokosci;) wczoraj waga na czczo 126,5kg. dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 makaron kurczak warzywa orzechowe nerkowca 5 jajka, żółty ser wpc wczoraj szalony dzień bo rano po nocce zakopalem się swoim bolidem, później rodzinne auto nie odpalilo a na powróci sarna stwierdziła, że zobaczy czy [...]

[...] redukcji waga na czczo 125,8kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa, orzechy nerkowca 5 jajka, żółty ser 6 wpc dziękuję ale wszystko wyjdzie po redu czy dolozene zostało co nieco mięsa wołowina, niektórzy się zapadają a mi się już przejada powoli [...]

kolejne przygotowania i znów inna taktyka ale aktualnie to chyba reakcja na mk i gh bo. mam z tym kontakt po raz pierwszy 27.1 6 tydzień masy waga na czczo 113,6kg aeroby 20 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser 3 wołowina warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpc 6 tosty z nutwhey

27.04. Waga na czczo 114kg Aeroby 50 minut dieta niskie węgle 1 jajka ser szynka 2 twaróg wpc 3 schab 4 owoc , wpc 5 tortilla z kurczakiem Dzień bez treningu Widać po zawodach jak woda trzyma no ale to nic dziwnego i z dnia na dzień pewnie wróci wszystko do normalności

[...] co wiem: 10: miska owsianki z mlekiem, śliwkami i rodzynkami 14: pół woreczka brazowego ryżu (nie wiem ile wazy 50 gram po ugotowaniu) + udko kurczaka 17: Miska owsianki 19: 3 jajka Jeśli chodzi o efekty, to po takim treningu aerobowym, mięśnie też niexle napuchły. No i oczywiście wytrzymałość. Zmieniony przez - trik w dniu 2012-03-08 13:40:08

.....faktyczny bilansik jaki miałem przez pierwsza połowe cyklu: ....gdy miałem dniówki sniadanie było troche inne (2 jajka + 2x razowy + cała reszta) ale za to dochodził jeszcze jeden posiłek wiec wiec był na podobnym poziomie..... Od poprzedniego piątku - bilans się zmienił: -mniej Vextrago na treningu 40g (-10g) -dodałem batona przed treningiem [...]

oki - tak wiec -nie szalejesz juz tak z weglami tj.zmniejszamy ilosc zgodnie z planem 1. Godz.9.00 jajka na tw. 4sztuki-240g oliwa 20g rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub [...]

[...] nie wiem dokładnie ile, spędziłem na oglądanie i analizowanie filmików dotyczącycho nauki pozowania)- Choć byłem trochę bez sił to trening bardzo fajnie poszedł Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 350 g pomidor+ 150 marchew 120 g pierś z kurczaka+ 8 wafli ryżowych+ ok. 100 g brokuł 200 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy+ 50 g orzechy [...]

[...] Na drugie śniadanie o 10.50 - serek Danio. Obiad o 15.30 kluski z serem, mięso gotowane, kebab, pitta czy kurczak na oliwie smażony. 18 białko + banan. 20-21 kolacja, 2 jajka na miękko , twardo + 2 kawałki chleba z masłem roślinnym. Ewentualnie kanapka z serem białym bądź tuńczykiem. Jem tylko razowy chleb, zero słodyczy, pije zielonej litr [...]

[...] :-D http://img688.imageshack.us/img688/5060/27091351.jpg Obiadek- fura jakiegoś mięcha i drugie tyle ziemniaków polanych oliwą Kolacja- 2 kanapki z szynką i serem + 2 jajka na twardo Teraz sobie przypomniałem, że miałem w planach jeszcze wszamać jakiś twaróg z wiórkami. Prawie o nim zapomniałem %-) Dodatkowo po kolacji nabrałem ochoty na [...]

[...] trening. Dieta Suma dobowa: 3061kcal, 182g (24%) białko, 116g (34%) tłuszcze, 325g (42%) węglowodany Mniej więcej. 1.Owsianka 2.Schab z ryżem 3. i 4.Po: 2 wafle ryżowe, 2 jajka, małej grahamce, 10g oleju rzepakowego i 15g masła orzechowego 5.Już za chwileczkę, już za momencik, wpyerdolę sobie twarożka z wiórkami 8-) Wnioski/Pytania/Inne [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: rano serek, poludnie obiad ryba, kurczak, warzywa, popoludnie owoc, kolacja kurak, wolowina, chuda szynka, jajka itp. wysokobialkowe produkty 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE [...]

[...] jabłko, kiwi, banan, pomarańcza, grejpfrut. Oczywiście różne bakalie, makaron razowy, kasze gryczane, chleb jak już to żytni, płatki owsiane, twarogi i serki wiejskie, jajka. Każdy posiłek doprawiam ulubionymi przyprawami. Dużo by wymieniać, może posiłku na zrzutach są dosyć podobne i monotonne, ale tak się trafiło. Normalnie to staram się [...]

[...] 6. Szrugsy 3x10 - ok 7. Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 6x12 - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=pzCNIGSHAxo DIETA Posiłek I: 3 jajka gotowane, gruszka Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa, gruszka, kefir Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: grahamka z masłem orzechowym i pierś z [...]

Tak wiem ze to najlepsza metoda,czysta miska + cardio/interwaly,ale ja mam troszke dość takiego podejścia i musze odbić,bo nie widzi mi sie katować suchą piersią z kurczaka z warzywami,skoro i tak nie mam w najbliższych planach startować ;) Starczy ze przez dwa lata tak jadłem, a gdy była okazja to sie wyrywałem z tego ;) Póki co ide tą drogą i [...]

[...] z mniejszym obciazenie i tric tez lekko na wyciagu 6.00 serek wiejski 2 plastry poledwicy z kury 3 kromki razowca omega 3 9.00 przedtreningowy 80gr owsiantych 10gr otreb 4 jajka 11.40 potreningow 120gr makaronu pelneziarno 300 gr miecha( 3 udka) 16.00 4 jajka surowka oliwa 20.00 serek wiejski migdaly TRENING KLATKA+BARKI+TRIC wyciskanie [...]

[...] na następnym treningu. Uginanie/wyciskanie wąsko w porządku. Filmy https://youtu.be/wocL8nLWfHQ https://youtu.be/9mIEgHg8upc Dieta 1. Płatki owsiane + masło orzechowe + 2 jajka 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. Białko + oliwa z oliwek + mleko 4. Twaróg + olej lniany Uwagi W następnym tygodniu wypadnie mi jeden trening , chciałbym od [...]

[...] Progres jest bardzo duży na tym schemacie. 02/06/16 Dzisiaj nie zrobiłem nic oprócz rolowania. Łydki dobrze czuć po wczorajszych wspięciach. Makro w diecie w porządku. 1. 4 jajka + masło + truskawki + jogur naturalny 2. wieprzowina + ziemniaki + smalec + gorzka czekolada. 3. zupa ogórkowa + ryż biały + wołowina 4. twaróg + oliwa z oliwek Jutro [...]